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冬季疾病预防小常识看过来啦!
日期:2017-11-28 11:30:59

冬季疾病预防小常识看过来啦!

 
冬天来啦,天气一天比一天冷,亲爱的同学们,过冬的衣物都要准备好呦。下面小编给同学们一些入冬疾病预防小常识,教你健康度过冬季!大家都要认真看哦,这个冬天我们都暖暖的跟疾病说拜拜
 
为什么要注意冬季疾病预防呢?
   冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气的得以潜藏。

 
    在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。    中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。
   所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
 
 
 
冬季疾病预防
    进入冬季,气候出现干燥,受北方冷空气影响,气温会出现骤降、霜冻。这一季节正值传染病好发,为了加强同学们的预防措施,我们学习一下以下知识:
☑ 呼吸道传染病的预防
一. 几种常见呼吸道传染病有
    流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性脑脊髓膜炎(流脑)、肺炎和肺结核等。其中由流感病毒引起的流行性感冒,具有很强的传染性,其发病率占传染病之首位。
 二. 呼吸道传染病临床表现的共性为
   发热,乏力,头痛,咳嗽,流涕等上呼吸道卡他症状。
  三. 呼吸道传染病的传播途径
    呼吸道传染病主要通过空气中的飞沫、尘埃进行传播。病人在讲话、咳嗽、打喷嚏时可以从鼻咽部喷出大量的含有病原体的黏液飞沫悬浮于空气中,被易感者吸入,即可造成传染,并可造成大面积流行。
☑ 如何预防呼吸道传染病.
1.勤洗手:呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,有可能通过手接触分泌物,传染给健康人,因此特别强调注意手的卫生。
    2.多喝水:秋季气候干燥,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。
    3.空气流通:为了预防病毒通过空气传播。保持教室内空气清新,要常开门窗通风,良好的通风可消除80%自然菌,所以自然通风换气保持空气新鲜至关重要。课间同学们要尽量到教室外活动,不要呆在教室内。
    4.加强营养:多吃富含维生素C的蔬菜水果,保证足够的营养,以增强自身免疫力。
    5.加强锻炼:注意日常体质锻炼,提高身体的免疫力和抵抗力,增强对外界环境的适应能力。
    6.合理作息:保持生活规律,保证充足睡眠,防止过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降,尽可能不去人群集中的公共场所。
    7.注意防寒保暖:秋季昼夜温差大,同学们要根据气候变化及时添加衣物。
    8.及时发现、及时就诊:如觉身体不适应立即就医治疗,以免延误病情,
    9.另外可进行免疫预防:流行季节前可进行相应的预防接种,如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗预防相应的呼吸道传染病。

☑肠道传染病的预防
一.几种常见肠道传染病有:
     细菌性痢疾、肠炎、食物中毒、伤寒、副伤寒、霍乱等。
二.肠道传染病临床表现的共性为
     为胃肠道症状。多有腹泻,腹痛,呕吐伴发热,头痛等全身症状。
   三.肠道传染病的传播途径
    肠道传染病主要通过粪—口途径传播,即病菌随粪便、呕吐物排出体外,污染的水、食物(蔬菜、瓜果、水产品、奶制品)或其它生活用品,再经口食入而传播。不良的生活习惯是感染和传播的重要因素。病人或肠道传染病带菌者是传染源。
    四.如何预防肠道传染病:
    预防的肠道传染病关键是把好“病从口入”这一关。具体做到:
   1.注意饮食卫生。不吃腐烂变质食物,不吃苍蝇叮过的、蟑螂爬过的食物,不生吃海(水)产品,生吃瓜果要洗净去皮。
   2. 注意饮水卫生。不喝生水,喝开水,饮水用具定期消毒,保证饮水卫生。
   3. 讲究个人卫生。勤换衣服勤洗手,勤洗脸,饭前便后要洗手,养成良好的卫生习惯。不随地吐痰,保持环境整洁。
   4.  增强身体抵抗力。平时多进行体育运动,增强体质。同时也可进行相应预防性接种,增强机体对疾病的免疫力。
  天气转冷,同学们赶紧穿上厚衣服,要风度更要温度,千万不要生病了呦!

 

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