-新学期-

　　从“心”起航

　　假期已然结束，新学期也已经开始。相信不少同学仍沉浸在轻松自由的假期生活中，当突然切换到规律的校园生活时，学习节奏的变化可能会导致身心上的不适应。所以，同学们要提尽快进行心理调适，积极面对新学期。该如何进行开学初的心理调适呢?小编向你投递了一份开学心理调适指南，帮助你迎接新学期。让我们一起从“心”起航!

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　　重新定位角色

　　新的学期，每位同学的角色都有所变化，将进入崭新的年级。面对角色的转变，伴随而来的是学习方法、思维、心理等方面的转变。此时重新定位自己的角色变得尤为重要。

　　允许自己有一个心理缓冲期。面对新的角色与生活，每个人都需要一段时间去适应新教师、新的学习模式、新的人际关系以及新的生活节奏等等。只是每个人的适应能力不一，导致适应期的长短不一。但是不管快慢，这都是正常的适应状态，让自己允许和接纳这一段适应期。

　　敢于从“0”开始，重新进行定位。进入新学期，意味着大家都要重新开始。不论过往你的身上被贴着怎么样的标签，或好或坏，都停留于过去。始终记得，未来的收获与突破源于当下的努力。尝试思索新角色该做些什么，又该如何去做。通过思索，可以给自己设立新的短期目标与长期目标，并制定相应计划去落实，为之努力。

　　及时肯定自己，重燃内驱力。当你能够胜任一件事情的时候，就会不断增强你的信心，从而对这件事情有更强的胜任感。所以，同学们需要及时发现并肯定自己的进步，这样在完成事情的同时，不仅能体会到成功的喜悦，还可以培养自己的效能感。

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　　积极调适情绪

　　假期里，同学们的娱乐时间相对充裕，对于电子产品的使用可能也相对宽松自由。然而，开学后娱乐时间必然会减少。同学们可以做好相应的心理准备，有意识地启动“开学状态”，逐渐减少对于娱乐的需求，将注意力集中到新学期的学习生活与校园生活中。与其执着于电子娱乐，不妨试图体会校园内丰富多彩的拓展课与活动的乐趣，既有同伴一同探究讨论，还能从中收获颇多。关注事物的积极面，培养这样的思考习惯，能够更好地积极调整自我心理状态。

　　除了重构认知，面对开学初的消极情绪，同学们也可以找好朋友聊聊天，倾诉自己的不安和烦恼;可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来;可以听一些自己喜欢的舒缓轻音乐平复自己的心情等等。

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　　学会寻求帮助

　　一般情况下，随着时间的推移，大部分同学都会逐渐适应校园生活。但是当你发现一段时间以后，依然没有适应，并且焦虑，不安等情绪更加强烈，甚至影响到睡眠、学习、人际交往等方面时，要及早寻求帮助，不要独自承担。及时和朋友、家人、班主任或者心理老师进行沟通，相信我们都可以全力给予你帮助。除此之外，任何时候当你遇到自己无法解决的困难时，都要记得及时、主动地寻求帮助。

　　希望每一位航医学子带着期待的心情，踏着轻松的步伐，聚首在美丽的校园里，开启多姿多彩的校园生活，绽放你独一无二的精彩。